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Vélo: 5 conseils pour une randonnée réussie

Source : www.wixxmag.com | Mélanie Dubé

La belle saison est commencée. Une randonnée à vélo, bien organisée, pourrait plaire à votre ou vos préado(s). C’est une façon agréable de passer du bon temps ensemble, de faire de l’activité physique et de profiter du plein air. L’aventure vous tente? 

Voici quelques trucs et astuces pour ne pas rater votre sortie. Une balade improvisée c’est bien, mais planifiée, c’est mieux!
 

1. Choisissez le type de randonnée

Une randonnée courte ou longue? Gardez en tête qu’il faut avoir du plaisir, sans se blaser. Où rouler? Sur une piste cyclable ou dans un sentier en forêt? Osez la variété.
 

2. Planifiez l’itinéraire

Le Québec regorge d’endroits magnifiques à parcourir en vélo.

Pour vous aider :

  • Consultez le site Internet de votre municipalité ou celui de l’association touristique de votre région.
  • Visitez le site Internet La Route verte. Un portail génial où vous y trouverez les cartes de toutes les régions du Québec, une liste impressionnante de parcours, des lieux où il fait bon faire escale, et plus encore. Vous pouvez même y calculer votre itinéraire en ligne.
  • Procurez-vous un guide. Il y a plusieurs livres permettant de découvrir les voies cyclables, comme Le Québec cyclable – Guide des pistes cyclables au Québec (mars 2014). On y trouve notamment 167 cartes détaillées, avec tracés de voies cyclables, les distances à parcourir, l’emplacement des stationnements, et ce, partout dans la Belle Province.

3. Vérifiez les vélos

Assurez-vous que les pneus sont bien gonflés et que les freins fonctionnent bien. Le vélo doit aussi être réglé de sorte à permettre d’adopter une position confortable.
 

4. Rappelez les règles de conduite

Révisez les règles du code de la sécurité routière. Il faut rouler à la file indienne, à l’extrême droite. Entre chaque vélo, maintenir une distance de deux mètres.
 

5. Préparez-vous à... tout!

Ayez un casque protecteur. Les blessures à la tête sont la cause d’environ 60 % des décès chez les cyclistes, peut-on lire dans le Guide de sécurité à vélo de la Société de l’assurance automobile du Québec.

Apportez de l’eau et des collations, comme des fruits frais ou secs, des barres de céréales maison et nutritives, des noix et graines pour les pauses. Habillez-vous avec des vêtements confortables selon la température du jour (regardez la météo). Portez des lunettes pour vous protéger du soleil, mais aussi du vent et de la poussière. Prévoir des procédures d’urgence et une petite trousse de premiers soins.

Pour plus de trucs, consultez le Guide d'organisation d'une randonnée à vélo avec des jeunes de la Société de l'assurance automobile du Québec. 
 

Voilà, vous êtes maintenant prêts à aller vous amuser sur deux roues. Bonne randonnée!
 

Des pistes cyclables à découvrir
  • Canton-de-l’Est : L’Estriade
  • Centre-du-Québec : Parc linéaire des Bois-Francs
  • Laurentides : Parc linéaire du P’tit Train du Nord
  • Manicouagan : La Véloroute des baleines
  • Montréal : Piste cyclable du canal de Lachine
  • Saguenay-Lac-Saint-Jean : La Véloroute des bleuets

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